Панҷ ҳаракати оддӣ барои ба таври худкор паймоиш кардани гардиши худ ва ҳар дафъа ба тӯб зарба занед!

То соли 2021 Мураббии сол дар PGA Ҷейми Муллиган, директори генералии Клуби Вирҷиния дар Лонг Бич, Калифорния.

Бо халтаи Hacky дар сари худ шино кунед?Ин як роҳи содда кардани гардиши шумо ва нигоҳ доштани мувозинат аст.

Свинг кардани клуб аксар вақт мушкил садо медиҳад, аммо ин тавр нест, шумо танҳо бояд чанд нуктаи асосиро фаҳмед.Масалан: бадани болоии худро дар пойҳои худ дар қафо нигоҳ доред, сипас онро дар поён раҳо кунед.Садо осон, дуруст?Ин бешубҳа мураккаб нест.

Ин идеяи амалӣ як қисми фалсафаест, ки ман барои таълим додани бисёр мутахассисони муваффақ истифода мекунам, аз ҷумла қаҳрамони FedExCup 2021 Патрик Кантлей ва Маликаи ҷаҳонии тӯб Нелли Корда.Ман боварӣ дорам, ки ин инчунин шуморо голфбози беҳтар мекунад.Дар ин ҷо панҷ нуктаи асосӣ бояд қайд карда шавад.

Вақте ки шумо суроғаи худро муқаррар мекунед, ба як дӯстатон даст занед, ки дар болои ангуштони пойатон клуб гузорад.Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки шумо дуруст мувозинат доред ё не.Вазни бадани шумо бояд каме дар пои пушти шумо бошад.

1.Танзимоти суроғаи динамикӣ

Равиши хуб аз асосҳои дурусти танзими суроға оғоз мешавад.Мақсад он аст, ки аз камар ба пеш хам карда, имкон медиҳад, ки дастҳо аз сутунмӯҳраҳо ба таври табиӣ афтанд.Кӯшиш кунед, ки баданатонро ба шакли “К-и инвертситонӣ” (аз пеш дида мешавад) дароред, китфи қафои шумо аз китфи пеши худ пасттар бошад.Аз ин мавқеъ вазни баданатонро ба пойҳо тақсим кунед ва пои қафоро каме бештар тарк кунед: тақрибан 55 фоиз дар муқоиса бо 45 фоиз.

Роҳи осони тафтиш ин гузоштан ба ангуштони пои худ аст (тасвир дар тарафи рост).Агар клуб ҳамвор ва мутавозин бошад, танзимоти суроғаи шумо хуб аст.

Оғози дурусти "зарядшуда" маънои онро дорад, ки шумо гардишро бо мушакҳои калони тан ва китфи худ оғоз мекунед, на мушакҳои хурди дастҳои худ.

2 .Ҳангоми оғозёбӣ "Пур кардан"

Роҳи дурусти сохтани қудрат дар боланг ин тақсим кардани бадани шумо ба ду қисм аст: бадани боло ва бадани поёнии шумо.

Идеяи он аст, ки китфҳои худро ба бадани поёни худ табдил диҳед, то дар қафо такя созед.Ин қувваро дар паҳлӯ ва пойҳои шумо зиёд мекунад ва моменти моментро ба вуҷуд меорад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми пастшавӣ қудратро "озод кунед".Тавре ки дар расми калон дар тарафи рост нишон дода шудааст, вақте ки донишҷӯи ман (курси дуюми LBS Клэй Сибер) ба ҳаракат оғоз кард, чӣ гуна ман клубро аз зери чанголи ӯ нигоҳ доштам ва маҳкам клуби донишҷӯиро ба ақиб тела додам.Ин ҳама гуна ҳаракати “даст”-ро нест мекунад ва ба ҷои он мушакҳои калонро дар тан ва китфи шумо ҷалб мекунад, то гардиши шуморо пурқувваттар оғоз кунад.

Ин як таҷрибаи олӣ барои ба даст овардани эҳсоси бозгашти дуруст аст - ман инро ҳар дафъае, ки пеш аз Патрик Канли бозӣ мекунам, мекунам.

Ҷойгир кардани штанга дар сари худ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки мувозинататонро дар гардиш эҳсос кунед.

3.Сохтани гардиши мутавозин ва мутамарказ

Агар гардиши шумо нобаробар бошад, шумо имкони такрори ҳамон як ҳаракатро надоред.Як кӯмаки омӯзишӣ вуҷуд дорад, ки шумо метавонед худро барои омӯзонидани мувозинат истифода баред ва танҳо барои як доллар: Hacky Sack.

Маро бишнавед: дар ҷои суроғаи худ кранро ба сари худ гузоред (расми поён).Агар пеш аз задани тӯб ҳангоми гардиши шумо қуттича наафтад, ин маънои онро дорад, ки сари шумо ҷойгир шудааст ва мувозинатон хуб аст.

Ҳангоми оғоз кардани пастшавӣ, хипҳо ба самти мақсаднок «мезананд» ва барои озод кардани дастҳои шумо дар пастшавӣ ҷой фароҳам меорад.Кунҷи чоҳ дар лаҳзаи зарба ба кунҷи чоҳ дар танзими суроға мувофиқат мекунад (тавре ки дар саҳифаи муқобил нишон дода шудааст), ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ба рӯй баргардед ва клубро дар атрофи баданатон озод кунед.

4. Ба сӯи ҳадаф ҳаракат кунед

Аз болои қафо, бадани поёнии шумо бояд ба поён рафтан оғоз кунад.Аммо шумо намехоҳед, ки дар гузариши боло ва поён паҳлӯҳои худро зуд гардонед.Ба ҷои ин, шумо бояд паҳлӯҳои худро ба самти дилхоҳ "занед".Бо ин кор, шумо ҳуҷраи кофӣ эҷод мекунед, то клубро кам кунед ва онро ба мавқеи дуруст барои озодшавӣ дар поён афтед.

Донишҷӯи якуми штати Лонг Бич Эндрю Ҳоэкстра кунҷи чоҳро дар лаҳзаи задани тӯб ҳамон тавре ки дар суроға буд, машқ кард.Ин корро дуруст кунед ва туб рост ва дур парвоз мекунад.

5. Дар лаҳзаи зарба кунҷро дар суроға такрор кунед

Акнун, ки шумо ба задани тӯб омодаед, кӯшиш кунед, ки пастшавии худро ба кунҷи дар суроға муқарраркардаатон баргардонед.

Онро мисли хатҳои экрани камераи баръакс фикр кунед: шумо мехоҳед, ки хати чоҳ дар суроғаи аслии шумо ба хати чоҳ дар лаҳзаи зарба мувофиқат кунад.

Агар шумо метавонед пас аз гардиши пурра дар атрофи бадани худ чоҳро ба кунҷи аслӣ баргардонед, ман кафолат дода метавонам, ки шумо метавонед ба рӯи худ баргардед ва ҳар дафъа тӯбро сахт зада метавонед.